Toetatud teekond
Toetatud teekonna keskmes on Sinu närvisüsteem.
Muutused sel tasandil eeldavad järjepidevust, kordust ja turvalist usaldussuhet. Seepärast on üksikute kohtumiste asemel toetuspaketid, kus lisaks kohtumistele tagavad regulaarse kohalolu check-in kõned ning vahepealne tugi.
Kohtumised toimuvad Tallinnas Avang keskuses, Tartus Ihu Aed stuudios või videosilla kaudu.
LÜHIKE
TEEKOND
Kui soovid rahulikult alustada ja kogeda esimesi muutusi.
Kestvus ~4 kuud
Kokku üle 13h individuaalset tuge
Kuus kohtumist (6×90min)
Viis check-in-i (5×30min)
Vahepealne tugi
820 €
KESKMINE
TEEKOND
Kui soovid pikemat tuge, et muutus hakkaks päriselt kinnistuma.
Kestvus ~6 kuud
Kokku üle 22h individuaalset tuge
Kümme kohtumist (10×90min)
Üheksa check-in-i (9×30min)
Vahepealne tugi
1360 €
PIKK
TEEKOND
Kui tunned, et vajad sügavat ja pikka tuge, et luua püsiv muutus.
Kestvus ~9 kuud
Kokku üle 36h individuaalset tuge
Kuusteist kohtumist (16×90min)
Viisteist check-in-i (15×30min)
Vahepealne tugi
2200 €
Tavapärane kohtumine
Alustame maandava kehapraktikaga, et aidata Sul tulla rohkem kohale iseendasse ja oma kehasse.
Vestleme sellest, mis Sinu elus või sisemaailmas parasjagu fookuses on. Vestluse käigus suunan Sind märkama oma kehas toimuvat - pingeid, aistinguid, sensatsioone.
Keha kogemusest võime leida niidiotsad, mis viivad tähelepanu vajava tunde, emotsiooni, reaktsiooni või sisemise osani.
Töötame nende teemadega rahulikult ja turvaliselt, kasutades somaatilisi ja närvisüsteemi toetavaid võtteid.
Koos leiame Sinu vajadustele vastavad tööriistad, mida saad kohtumiste vahel kasutada, et toetada oma närvisüsteemi kaudu igapäevast heaolu.
Kohtumise lõpus võtame kogetu rahulikult kokku ning loome seoseid keha, emotsioonide ja närvisüsteemi toimimise vahel.
Ühise teekonna jooksul
Õpime tasapisi tundma Sinu närvisüsteemi ja seda, kuidas see mõjutab Sinu enesetunnet, reaktsioone ja igapäevast kogemust.
Leiame Sulle sobivad praktikad ja tööriistad, mis aitavad märgata ja reguleerida oma seisundeid ning toetada suuremat rahu, kohalolu ja tasakaalu.
Töötame turvaliselt sellega, mis esile kerkib — olgu selleks emotsioonid, kehalised reaktsioonid, sisemised osad või pikaajaliselt kujunenud uskumused.
Liigud toetatult sügavama ja püsivama kontaktini iseenda, oma keha ja närvisüsteemiga.
“Ma otsisin enda ellu naist, kellega koos saan seda inimeseks olemise kogemust igakülgselt ja toetatult avastada. Marisega kohtumistel tunnen ennast alati nii hoituna ning lahkun sealt alati suure-suure tänutundega.”
Kertu
Astu samm toetatud teekonnale lähemale ning leia aeg tasuta tutvumiskõneks siin:
Mille suunas koos liigume?
-
Tasakaal ja heaolu
Toimetulek pinge ja stressiga paraneb ning kehasse tekib rohkem turvatunnet.
- Keskendumis- ja lõõgastumisvõime paranemine
- Rahulikum meel ja parem uni
- Suurem elujõud ja vastupidavus
-
Selge sisemaailm
Hakkad paremini mõistma oma mustreid, reaktsioone ja sisemisi protsesse.
- Mustrite, reaktsioonide ja harjumuste teadvustamine ning muutmine
- Uskumuste teadvustamine ja muutmine
- Sisemiste osadega tutvumine ja ühenduse loomine
-
Ühendus iseenda ja teistega
Suhe iseenda ja teistega muutub teadlikumaks ja turvalisemaks.
- Parem kontakt kehasignaalide, vajaduste, soovide ja emotsioonidega
- Vähem sisemist/välist kriitikat ja rohkem kaastunnet
- Tervemad suhtemustrid
-
Teadlikkus ja vastutus
Liigud autopiloodilt teadlikuma valiku ja vastutuse suunas.
- Piiride tajumine ja kehtestamine
- Vastutuse võtmine oma kogemuse ja reaktsioonide eest
- Ennast austavate valikute tegemine
Võimalikud küsimused
Miks on minimaalne kohtumiste arv 6?
1
Kogemus näitab, et see on optimaalne kohtumiste hulk vastastikuse usalduse tekkeks ja kogemuste ning tööriistade integreerimiseks.
Kuidas valida, milline pakett mulle kõige paremini sobib?
2
Paketi valikul ei ole võimalik eksida – kõik teekonnad lähtuvad samadest põhimõtetest ning erinevad vaid kestuse poolest. Pikem koostöö loob rohkem ruumi süvenemiseks ja muutuste integreerimiseks, samas on Sul alati võimalus alustada ka lühemast ning jätkata vastavalt oma vajadusele. Meie tutvumiskõne on valiku tegemisel abistav.
Kas pakettide eest saab maksta ka osade kaupa?
3
Jah, see võimalus on olemas. Sellisel juhul sõlmime kirjaliku kokkuleppega tähtajad makseteks.
Kas üksikkohtumisi ei olegi võimalik valida?
4
Sisekuma suund ja fookus on toetada teekondi, et tagada terviklik lähenemine ja püsivad muutused. Erandjuhtudel pakume ka üksikuid kohtumisi, kui tutvumise käigus selgub, et just see vastab parasjagu Sinu vajadustele (näiteks vajad ühekordset konsultatsiooni närvisüsteemi/somaatika alal, oled akuutses kriisis ja vajad kiiret tuge vm).
Kas Sisekuma asendab terapeuti või arsti?
5
Sisekuma teenused on loodud toetama, mitte asendama Sinu teisi käimasolevaid teekondi, sealhulgas teraapia- ja raviteekonda. Kuna närvisüsteemi paranemine mõjutab positiivses suunas kõikide teiste süsteemide toimimist, võid meie teekonna käigus või järgselt loomulikult jõuda kohta, kus vajadus seniste sekkumiste järele väheneb/kaob.
Ma olen elus nii palju endaga tegelenud, teraapias käinud ja ikka olen samade muredega kimpus. Miks peaks Sisekuma mind aitama?
6
See on paljude inimeste kogemus – ja oluline on siinkohal teada, et Sa ei ole midagi valesti teinud. Sageli jääb teraapia ja sisetöö peamiselt kognitiivsele tasandile, samas kui sügavamad mustrid elavad ja avalduvad kehas ning kogu närvisüsteemis.
Sisekuma lähenemine on terviklik ning keskendub keha ja meele koostoimimisele. Läbi somaatilise töö ja närvisüsteemi toetamise loome tingimused, kus muutus ei jää ainult arusaamise tasandile, vaid saab ka kehas kogetud ja integreeritud.
Just see loob võimaluse, et varasemast tuttavad mustrid saavad hakata tasapisi muutuma.